Gewahrsein ist ein anderes Wort für Präsentsein, für Gegenwärtigkeit und Bewusstheit. Dies verbunden mit Achtsamkeit und Wachheit.
Hier findest du eine einfache Übung, die alle deine Sinne und deinen Geist in die Gegenwart holt. Dabei dehnst du deine Aufmerksamkeit aus.
- Nimm eine bequeme Sitzposition ein
- Schau unfokussiert umher. Welche visuellen Eindrücke kannst du aufnehmen? Welche Farben nimmst du wahr? Nicht benennen, nur wahrnehmen! Schliesse dann deine Augen.
- Horche. Welche Geräusche nimmst du wahr? In der Ferne? Im näheren Umkreis?
Merkst du, was mit dir passiert? Du fühlst dich wahrscheinlich viel wacher und präsenter wie zuvor. - Spüre jetzt auch deinen Körper: Füsse, Knie, Hüften, Schultern, Ellenbogen, Hände und Kopfhaut …
Will dein Körper etwas zu dir sagen? - Beobachte nun deinen Geist. Welche Gedanken gehen dir gerade durch den Kopf? Welche Gefühle nimmst du wahr? Dabei nicht bewerten, nur wahrnehmen und sie einfach an dir vorbeiziehen lassen!
Diese Übung kannst du sowohl vor als auch nach der Yogapraxis machen oder einfach mal zwischendurch im Alltag.
Ich wünsche dir ganz viel Gewahrsein dabei 🙂
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